About the event
NEXO (FUNCIONAL)
NEXO (CrossFit) es la competencia que abre el fin de semana: equipos de 2 hombres y 1 mujer se enfrentan a tres workouts diseñados para exigir fuerza, técnica y trabajo en conjunto. Con cinco categorías: Foundations, Scaled, Avanzado*RX, Masters y UNIFIED (adaptive + convencional), hay un lugar para cada nivel, desde quien compite por primera vez hasta quien ya no le teme a nada.
El sábado 7 de noviembre, en el Complejo Cultural Universitario de Puebla, arranca la primera edición de NEXO: un espacio donde el entrenamiento se convierte en comunidad y cada equipo compite por algo más grande que el marcador.
FOUNDATIONS

SCALED

Reference standards · Scaled
| Lift | Men | Women |
|---|
| Snatch | 65–95 lb 30–42 kg | 55–70 lb 25–32 kg |
| Clean & Jerk | 100–130 lb 45–60 kg | 70–100 lb 32–45 kg |
| Deadlift | 165–220 lb 75–100 kg | 120–155 lb 55–70 kg |
| Skill | Standard |
|---|
| Jump rope | singles → doubles |
| Pulling | pull-up |
| Core | toes-to-bar |
| Pressing | HSPU (hold) |
| Handstand | wall walk |
| Rope climb | scaled |
| Squat | box pistol |
AVANZADO*RX

Reference standards · Advanced / RX
| Lift | Men | Women |
|---|
| Snatch | 110–155 lb 50–70 kg | 85–120 lb 39–55 kg |
| Clean & Jerk | 155–210 lb 70–95 kg | 110–145 lb 50–65 kg |
| Deadlift | 255–320 lb 115–145 kg | 175–220 lb 80–100 kg |
| Skill | Standard |
|---|
| Jump rope | doubles |
| Pulling | bar muscle-up |
| Core | toes-to-bar |
| Pressing | HSPU (kipping→strict) |
| Handstand | handstand walk |
| Rope climb | legless |
| Squat | pistol |
PICSIL F-S
AMRAP 15 MINS
HOT SPOT
SHUTTLE
FOR TIME - TIME CAP: 9 MINS
This is Part 1 of HOT SPOT
A1 and A2 - 10 Shuttle Runs
20 Sync Hand Release Push-Ups
30 Sync Abmat Sit-Ups w/ball
40 Saltos each
30 Sync Abmat Sit-Ups w/ball
20 Sync Hand Release Push-Ups
Rest 1 minute, move to Part 2
Score es tiempo o cantidad de reps
WALL BALLS
AMRAP 2
Part 2 of HOT SPOT
Alternate A1-A2
2-4-6-8-10-12-14 ...
Wall Balls
MAGMA GRIP F-S
MAGMA 1
Part 1
AMRAP 7 MIN
2 atletas sync
3,6,9,12 ...
Cleans
Toes to Bar / Knee Raises
Mientras 1 Atleta
Calorías Echo Bike
Atletas pueden intercambiar cuantas veces gusten pero deben de trabajar los tres para que cuenten las reps
Score 1 - Total de Reps
MAGMA 2
Part 2
AMRAP 7 MIN
Calorías Echo Bike
Atletas pueden intercambiar cuantas veces gusten pero deben de trabajar los tres para que cuenten las reps
Score 2 - Calorías de Echo Bike
MAGMA 3
Part 3
COMPLEX
FOUNDATIONS
1 CLEAN, 1 HANG CLEAN, 2 FRONT SQUATS
SCALED
1 CLEAN, 1 HANG CLEAN
1 FRONT SQUAT, 1 SHOULDER TO OH
* una vez designado el peso, no se puede bajar
YOU GO, I GO
YGIG 1
PART 1
RD1: A1 - RD2: A2
15-12-9
DB Deadlifts
DB Hang Power Cleans
DB S2OH
RD3: A1 - RD4: A2
12-9-6
RD5: A1 - RD6: A2
9-6-3
Rest 1 min, move to part 2
Score tiempo o total de reps completadas
YGIG 2
PART 2
Burpees
CORE ERUPTION F-S
CORE 1
PART 1
MAX REPS
FOUNDATIONS
Walk Over Push-Ups
SCALED
Wall Walks
Move immediately to Part 2
CORE 2
PART 2
FOR TIME - 8:00 MINS
60 Conga Box Jump/Step Overs
40 Sync Wall Balls
20 Sync C2B / Ring Rows
Score es tiempo o total de reps
BAR ERUPTION
FOR TIME - TIME CAP: 8:00 MINS
Round 1
20 Sync Snatches
8 Pull-Ups A1
8 Pull-Ups A2
Round 2
20 Sync Snatches
6 C2B Pull-Ups A1
6 C2B Pull-Ups A2
Round 3
20 Sync Snatches
4 BMU A1
4 BMU A2
CORE ERUPTION A/RX
CORE ERPT 1
PART 1
FOR TIME - TIME CAP: 2:00 MINS
Max Handstand Walks
(1.5m = 1 rep)
CORE ERPT 2
PART 2
FOR TIME - TIME CAP: 8:00 MINS
60 Conga Box Jump Overs
40 Sync Wall Balls
20 Sync BMU